التمر و البطيخ ثنائي يحرب العطش في رمضان

 

يعتبر العطش من اكبر التحديات التي نواجهها خلال الصيام، وخاصة أننا في أيام الصيف الحارة، لذلك سنقدم لكم بعض النصائح الغذائية التي تساعد في إبقاء الجسم رطباً خلال النهار، وبحسب عائلتي يمكن إتباع هذه النصائح :

• ضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل لأنّها تعزّز الرغبة بشرب المياه 1

• الإقبال على تناول كميات كبيرة من المياه بين فترة الافطار والسحور 2

3 الإكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة عند السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تخلّصك من الشعور بالجوع والعطش. 

• 4 الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالملح والخلّ عند الإفطار، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

5 الإكثار من تناول السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل التمر الهندي ، لأنها تقضي على الميكروبات في الجهاز الهضمي.

•  6 الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطّبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمدّ الجسم بالحيوية والنشاط.

كما ننصح بتناول البطيخ لأنّه غني بالماء التي تساهم في ترطيب الجسم. كما ننصح بتناول اللحوم لأنها غنية بالماء، الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على الحفاظ على نشاطه وطاقته خلال فترة الصوم.